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培训受众:
企业全体员工
课程大纲:
一、人为什么会有负面情绪
1、没有完美的人
对于完美的追寻只是人的幻想与期待!在心理学中对人的内心深处有"黑洞"说法。
"黑洞"便是人的纠结、冲突与负面情绪所在之地。 
有不少女硕士博士找到我咨询:我这么优秀为什么嫁不出去?我常常引导她看自己嫁不出去的部分,而不是优秀的部分。当她们愿意看见自己需要改善部分时,效果通常会很好!
2、不了解自己,对自己的期待过高
在心理学里有一个词叫潜意识,是著名心理学家弗洛伊德所创造。通常做梦便是潜意识的外化。而这一部分是人很难了解的部分,但是对人的想法有控制作用。
曾经有位男学员想戒烟,虽然不想再抽烟了,但就是做不到。
还有位女学员渴望减肥,但是一看到美食就失控。
如上,便是受制于潜意识的操控。
3、攀比而不能接受现实中的自己
我们常常因为周围朋友所拥有高学历或房车,而让自己在某个角落自卑或暗自神伤,甚至产生嫉妒等负面情绪。
二、如何做好情绪压力的管理
1、所谓压力,就是潜意识里的情结与纠缠
而学会从潜意识入手,压力就会产生立竿见影的缓解。
2、学习接纳现实中的自己
我们常常嫌弃自己,感觉自己不够好。如:我太胖,我的长的不好看,我没有一个能干的好爸爸,我兜里的钱太少等等。每一种不接纳都是自卑,都是在消弱自己!
所以,学习接纳自己的弱项,是强大自己的基础!
3、对于内向的人而言,学会倾诉很重要!
目前有一些阳光型抑郁倾向的人,把负面情绪压抑在心中,长此以往很容易导致轻生。
有一家叫"尚善基金"的创始人毛爱珍的儿子尚于愽毕业于北京电影学院,曾参演《杜拉拉生职记》,却于28岁生日前夕从28楼跳下自杀。定诊为:阳光性抑郁。生前,尚于愽从不倾诉,而是把伤痛压抑在心中。
4、认知转念法对任何一件事情的看法都不是绝度的,学习如何从固执己见到换位思考是减压的良方。
5、换椅子技术的学习:通过这项技术达到三个我:本我、自我与超我的和谐。
6、观想来自家族力量的支持法
这个方法可以慢慢缓解与父母或爷爷奶奶等亲密关系中不愉快体验。
7、自我催眠放松法:坚持每天放松15分钟,压力随之可大大得到缓解。其原理在于安静下来智慧升,当智慧升起时,压力也会随之缓解甚至消失。